周继先瘦腰平腹,仅需这6个动作,2周瘦1圈,轻松拥有迷人小腹-挺女郎

周继先瘦腰平腹,仅需这6个动作,2周瘦1圈,轻松拥有迷人小腹-挺女郎

周继先

最近,
被唐艺昕和张若昀撒了一波来的猝不及防的狗粮,
不过作为一名瘦身编辑,大美女唐艺昕当然躲不过安安的法眼了。

唐艺昕微博上一组海边细腰图,太美了(难怪张若昀那么迷她)

就连前段时间,已经被大家遗忘到角落的黄教主前女友——李菲儿,也因为一组机场细腰照爆红网络。


李菲儿的细腰在娱乐圈中那可是出了名的,来一张美美的背影图,盈盈一握都不足以形容她的腰。

其实还有很多明星的腰也是特别细的,就像前段时间去参加真人秀的杨幂,穿军装的那小腰,可谓真的是羡煞众人

还有我们“小包子”赵丽颖的腰也是细。

不知道,大家有没有怎样的感觉,就是腿粗,胳膊粗,这还是可以遮的,只要穿对衣服,但如果腰粗的话,感觉怎样读遮不住,特别是一坐下就能感觉到自己的大粗腰。

那到底是什么导致自己腰部肥胖的原因?
①活动力差:腰部得不到充分的锻炼,就会囤积诸多的脂肪,再者就是如果腰部的运动强度达不到,也是不能达到瘦腰的效果。
②喝高果糖饮料、吃甜食:街边饮料店或饼干、糖果中常见的「高果糖糖浆」对你的肚子最危险,研究发现这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。
③吃冰冷食物大让腹腔增加脂肪保护内脏:寒性食物会影响脾胃运作,妨碍全身的代谢循环,使人看起来浮肿肥胖,而且多会胖在下腹,跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物,也会让腹部突出,在年轻女性身上特别明显。

其实很多时候,腰部会有脂肪的堆积,
是运动不到而导致的,
所以,今天安安给大家带来虐腹的运动
6个动作,组间休息30秒
1.卷腹(3组*15次)

2.反向卷腹(3组*15次)
3.十字交叉(3组*8次)
4.俯身爬坡(3组*15次)
5.仰卧起坐(3组*15次)
6.平板支撑(5组*1分钟)动起来,拥有迷人小腰不在是梦想


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